Trang chủ > Tư vấn

Bạn nên biết về uống nước buổi sáng

Bạn nên biết về uống nước buổi sáng

24-03-2018

Nước không chỉ là một loại đồ uống để giảm cơn khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt uống 1 ly nước sau khi thức dậy có tác dụng thanh lọc cơ thể, mang lại sự tỉnh táo để bắt đầu ngày mới làm việc hiệu quả hơn.

Vậy nên chọn loại đồ uống nào là tốt nhất cho cơ thể vào buổi sáng thì một vài thông tin qua bài viết dưới đây sẽ giúp người đọc có câu trả lời chính xác nhất.

1. Sữa tươi

Uống sữa ngay sau khi vừa thức dậy làm cho những giá trị dinh dưỡng có trong sữa không được hấp thụ hết nên ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

Uống sữa tươi giúp cơ thể có thêm dưỡng chất

Uống sữa không nên uống ngay khi vừa thức dậy

Buổi sáng có thể uống 1 cốc sữa bò, nhưng uống sữa bò thay cho ly nước đầu tiên trong ngày mới lại là sai lầm. Nguyên nhân là bởi lúc này bụng chúng ta đang rỗng, uống sữa bò vào làm cho dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa hấp thu làm cho giá trị dinh dưỡng của sữa bò bị thay đổi. Sữa bò tốt thật nhưng uống ngay sau khi vừa thức dậy là không nên.

2. Nước hoa quả chua, nước có ga:

Cốc nước đầu tiên của buổi sáng không nên là nước hoa quả, coca, nước có gas, cafe hay các loại nước kích thích.

nên hạn chế đồ uống có ga

Nên hạn chế các loại thức uống có ga

Nước có gas chứa axit chua làm đẩy nhanh quá trình bài tiết kẽm ra ngoài cơ thể vì vậy uống những loại nước này trong thời gian dài gây thiếu kẽm. Nước hoa quả, cafe cũng không nên uống ngau khi chưa ăn gì bởi các chất có trong những loại đồ uống này không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể lúc sáng sớm khiến dạ dày phải bắt đầu quá trình tiêu hóa và hấp thụ không tốt cho sức khỏe.

3. Nước muối nhạt

Uống nước muối nhạt vào buổi sáng sớm cũng được cho là không khoa học.

Uống nước muối nhạt vào sáng sớm dễ làm huyết áp tăng cao

Uống nước muối nhạt vào sáng sớm dễ làm huyết áp tăng cao

Các nhà nghiên cứu cho biết trong suốt một đêm ngủ cơ thể không nhận được một giọt nước mà còn phải phải hô hấp, bài tiết. Những hoạt động sinh lý như vậy sẽ tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể. Ngay khi ngủ dậy uống nước muối nhạt làm tăng thêm sự thoát nước làm cho miệng khô, đặc biệt sáng sớm là thời điểm huyết áp lên cao uống nước muối nhạt càng làm tăng huyết áp.

4. Nước lọc

Buổi sáng thức dậy nên uống cốc nước đảm bảo từ máy lọc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng ngủ. Nước lọc sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy nước đun sôi để nguội có nhiệt độ từ 20oC– 25oC là sự lựa chọn tốt nhất bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào, kích thích sự bài tiết và làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể. Không uống nước quá lạnh vì buổi sáng cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, đồ uống lạnh sẽ làm cho lượng máu trong cơ thể khó lưu thông.

1 ly nước lọc sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể

1 ly nước lọc sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể

Tuy nhiên nước lọc đun sôi để nguội khi bảo quản qua đêm ở môi trường bình thường dễ bị gặp hiện tượng tái nhiễm khuẩn sinh ra nhiều hợp chất có hại cho cơ thể. Nếu không có điều kiện đun nước vào sáng sớm có thể trang bị thêm các thiết bị lọc nước uống luôn tại vòi không cần đun sôi như máy lọc nước tinh khiết RO Ohido T8080, nước sau khi qua các cấp lọc trở nên tinh khiết được chứa trong bình áp kín cách ly vô trùng với môi trường bên ngoài, vì vậy luôn đảm bảo an toàn nhất. Nên uống khoảng 300ml nước và uống từ từ, từng ngụm một, uống trước bữa ăn sáng khi bụng còn đang rỗng. Không uống với tốc độ nhanh dễ dẫn tới hạ huyết áp gây ứ nước ở não.

5. Nước chanh

Nếu đang quan tâm tới làm đẹp và giảm cân thì bạn sẽ biết được rằng các chất uế thải tích tụ trong cơ thể dần dần biến thành độc tố làm hại làn da và thân hình của bạn.

Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sớm rất tốt

Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sớm rất tốt cho gan

Các độc tố trong gan có thể được tẩy trừ nhờ vitamin C, ngoài ra  Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật có tác dụng tốt để bài tiết chất độc. Hãy bắt đầu một ngày mới cùng 1 ly nước chanh thật tươi mát.

6. Nước pha mật ong

Nước ấm pha 1 – 2 thìa cafe mật ong cũng có tác dụng tốt vào sáng sớm bởi con người sau một đêm dài thì phần lớn nước trong cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ.

Nước ấm pha mật ong và 1 vài lát chanh có tác dụng tốt

Nước ấm pha mật ong và 1 vài lát chanh cũng có tác dụng tốt với cơ thể vào sáng sớm

Trong lúc rỗng ruột uống một cốc nước pha mật ong vừa có tác dụng bổ sung nước lại vừa tăng thêm dinh dưỡng. Có thể kết hợp nước pha chanh và mật ong đều mang lại những lợi ích tuyệt vời.

 

CTY CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG & PCCC HAMINCO
Cơ sở 1: 126 Hà Huy Tập – Yên Viên – Gia Lâm – Hà Nội
Cơ sở 2: 212 Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội.
Tel: 024. 666.38269
Hotline: 097 2627 566